Translate

Featured Articles
All Stories

Friday, August 11, 2017

តម្លៃនៃការច្រណែននេះ


តម្លៃនៃការច្រណែននេះ


·   0


ចិត្តវិទ្យា









នៅពេលដែលមិត្តរួមការងារល្អជាងអ្នក, មិត្តភក្តិមួយមានជីវិតរស់នៅក្នុងសង្គមដែលមានសភាពអ៊ូអរ, ឬនៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានទំនាក់ទំនងហាក់ដូចជាល្អឥតខ្ចោះ, វាជាការងាយស្រួលក្នុងការត្រឡប់ទៅកាន់ការអាក់អន់ចិត្ត។ 1 ភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលយើងមិនទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះ, ប៉ុន្តែការបិសាចភ្នែកនៅក្បែរនោះបៃតងក្រោមផ្ទៃ។
ថាតើត្រូវឬយើងមិនចង់ទទួលស្គាល់វា, យើងបានមានអារម្មណ៍ថាទាំងអស់គ្នាច្រណែននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងអតីតកាល។
អារម្មណ៍និងការច្រណែនគឺមានការប្រកួតប្រជែងជាយុទ្ធសាស្រ្តសម្របសម្រួលមួយ។ មនុស្សគឺជាធម្មជាតិចិត្ដប្រៀបធៀបទៅអ្នកដទៃដោយសារតែវាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបានល្អ
ជាងអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរស់។ 2
ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាធម្មជាតិដើម្បីក្លាយជាអ្នកច្រណែនឬការសប្បាយរបស់អ្នកដទៃ, អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ជាងល្អ។

ការចំណាយលើការច្រណែនរបស់អ្នកទាំងមូលចិត្ត

ការច្រណែនលូកដៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការគិតនិងទង្វើ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើការងារនៅលើការសំរេចកម្រិតខ្ពស់នៃការទទួលបានភាពជោគជ័យ, វាបានផ្តោតថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់នៅលើអ្វីដែលពួកគេខ្វះ។ 



3 មនុស្សដែលមានការច្រណែនជាមនុស្សខ្វាក់ទៅនឹងការរីកចំរើនរបស់ខ្លួនផ្ទាល់តាំងពីគោល
បំណងតែមួយគត់របស់ពួកគេគឺដើម្បីឱ្យមានអ្វីដែលនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលមានរួចទៅហើយ។ 

  បើគ្មានគោលការណ៍នានាសម្រាប់ការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេ, បុគ្គលច្រណែនការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេបានយ៉ាងឆាប់រហ័សបាត់បង់ទាំងអស់គ្នា។
អស់អ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីលទ្ធផលចុងក្រោយដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានជួបប្រទះមិនគិតអំពី
ការធ្វើដំណើរដែលដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្លួនបានយកទៅឈានដល់កម្រិតនៃភាពជោគជ័យនោះ។

 4 មនុស្សដែលច្រណែនទៅនឹងភាពខ្លាំងដែលមានមនុស្សពិការភ្នែករបស់ពួកគេផ្ទាល់ហើយពួកគេមិនអាចមើលឃើញភាពខ្សោយរបស់គូប្រជែងបាន។
ប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកដែលអ្នកផ្សេងទៀតប្រច័ណ្ឌព្រោះតែអ្នកគិតថា
ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត, បានផ្សព្វផ្សាយជាច្រើនទៀតយ៉ាងងាយស្រួល, ឬបានល្អប្រសើរនៅក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកនឹងមិនក្លាយជាការល្អប្រសើរជាងមុន។ 

មនុស្សម្នាក់ដែលបានខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលការព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានជោគជ័យរបស់អ្នក
ដទៃនឹងមិនអាចមើលឃើញពីសក្តានុពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ឬនាង។ 

សូម្បីតែនៅពេលមនុស្សច្រណែនជោគជ័យគាត់នឹងនៅតែផ្តោតលើមនុស្សដូច្នេះផ្សេងទៀតថាមាន
មូលហេតុតិចតួចសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធី។ វដ្តបន្តនិងបុគ្គលច្រណែនមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាពេញចិត្ត។
ការពិតគឺថានៅទីនោះនឹងមាននរណាម្នាក់តែងតែឆ្លាត, ល្អប្រសើរជាងមុនឬកាន់តែខ្លាំង។  Enviousness ថ្កោលទោសចំពោះមនុស្សដើម្បីនាំជីវិតក្នុងការដែលពួកគេសង្ឃឹមជានិច្ចថានឹងមានកាន់តែច្រើន។ បិសាចភ្នែកមិនបៃតងអាចត្រូវបានពេញចិត្ត។ លើកទឹកចិត្ត intrinsic សម្រាប់ភាពជោគជ័យល្អប្រសើរជាងផ្តល់លទ្ធផលនៃស្នាដៃអ្នកដទៃទៀតអាក់អន់ចិត្ត "។

អង្កត់ធ្នូនិងការកាត់អាស្រ័យលើការច្រណែនបញ្ឈប់

ខ្ញុំយល់ថាសូម្បីតែគិតដល់ផលប្រយោជន៍អ្នកដទៃបំផុតនិងមានសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងចំណោមយើង
ប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យច្រណែននឹងអ្នកដទៃទៀតពីពេលមួយទៅពេលវេលា។

 នៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រឈមមុខនឹងការច្រណែន, ខ្ញុំបានពិនិត្យមើលឡើងវិញគោលបំណងរបស់ខ្ញុំនិងចង់បានដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ការលើកទឹកចិត្តតាមរយៈការខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងចក្ខុវិស័យដីរបស់ខ្ញុំ។
នៅពេលដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម Lifehacker ដំបូងវាគឺជាការតស៊ូមួយ។ នេះជាពេលវេលាដែលបណ្ដាញក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវបានក្លាយជាពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងជារៀងរាល់
ថ្ងៃនិងច្រើននៃក្រុមហ៊ុនថ្មីត្រូវបានគេតាមរយៈឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងដើម្បីបំពេញក្នុងចន្លោះនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលខ្ញុំបានឮអំពីការចាប់ផ្ដើមជិតស្និទ្ធដោយថាដែលបានកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស
ដើម្បីបំពេញការិយាល័យធំមួយ។ 

អគាររបស់ពួកគេបួនជាន់ដែលជាប្លង់ពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ដែលជាអាហារដ្ឋានធំនិងបន្ទប់កំសាន្តមួយ
ជាមួយនឹងអាងទឹកនិង dartboard មួយ។ ស្ទើរតែភ្លាមខ្ញុំគិតថា "អូ! ស្ដាប់ត្រជាក់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចមានអ្វីនោះផងដែរ។ វាត្រូវតែស្រស់ស្អាត។ "ខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍នោះទេប៉ុន្តែបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅថាពេលចាប់ផ្ដើមទទួលបានជោគជ័យស្រាប់តែនេះ។
ខ្ញុំអាចបានអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍នេះដល់បងប្រុសនោះទេប៉ុន្តែជំនួសឱ្យខ្ញុំបានបែរចូលក្នុងការចងចាំ
អ្វីដែលជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរំឭកខ្លួនឯងថា  ខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងការបង្កើតបរិស្ថានមួយដែលជួយជំរុញផលិតភាពមួយ។ អ្វីដែលមិនបង្កើនផលិតភាពគឺនាំអោយ , និងពិតជាអាចបង្កើតការរំខាន។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានគិតអំពីគោលដៅនៃការងាររបស់ខ្ញុំ។  

ខ្ញុំចង់បង្កើតផលិតផលដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើអ្នកដទៃ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើការិយាល័យរបស់ខ្ញុំហាក់បីដូចជាមានទំហំត្រជាក់។ 

  អ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដគឺជារបៀបដែលការងារដែលយើងធ្វើនៅក្នុងការិយាល័យទាំងនេះអាច
ផ្លាស់ប្តូរជីវិត។
ក្រុមរបស់ខ្ញុំមិនត្រូវការកណ្តឹងនិងហួចទាំងអស់នោះដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសការងារមួយដែលសប្បាយ។ សមាជិកក្រុមរបស់ខ្ញុំមានភាពសប្បាយរីករាយនិងការច្នៃប្រឌិតទាំងអស់នៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ 

  ប្រសិនបើខ្ញុំបានចំណាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំទាំងអស់ការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលធំរបស់ពួកគេមាន
ការិយាល័យ, ខ្ញុំពិតជាមានការខកចិត្តជាមួយខ្លួនឯងមិនអាចឱ្យពួកគេនូវអ្វីដែលដើម្បីផ្តល់នូវការចាប់ផ្ដើមផ្សេង
ទៀតដែលមាន។ ខ្ញុំពិតជារវល់ពេកព្រួយបារម្ភអំពីអារម្មណ៍នៃពិរុទ្ធភាពរបស់ខ្ញុំដើម្បីជំរុញឱ្យបេសកកម្មរបស់ខ្ញុំទៅមុខ។
នៅពេលដែលខ្ញុំផ្តោតលើសេចក្តីប្រាថ្នានិងការងារដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំ, វានាំខ្ញុំខិតទៅជិតសម្រេចបាននូវបេសកកម្មរបស់ខ្ញុំ។ ដោយដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំពិតជាចង់លើកទឹកចិត្តនេះគឺល្អបំផុតហើយវា wards បិទការច្រណែនការព្យាយាមឥតប្រយោជន៍ល្អប្រសើរជាងអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវមានផ្សេងទៀត
មាន។
 មានគ្រាន់តែជាហេតុផលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការច្រណែនអ្វីដែលអ្នកដទៃបានទេព្រោះរឿងទាំងនោះមិនបានតម្រឹមជាមួយទស្សនៈរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ក្រុមហ៊ុននេះទេ។
ដោះលែងខ្លួនខ្ញុំពីការត្រួតពិនិត្យនៃការច្រណែននេះបានរំដោះខ្ញុំពីបំណងប្រាថ្នាពិតប្រាកដនិងការ
ប្រឆាំងផលិតភាព។ 

ខ្ញុំអាចមើលឃើញការរីកចម្រើននេះខ្ញុំបានធ្វើព្រមទាំងតំបន់នៅក្នុងការដែលខ្ញុំចង់មានការកើន
ឡើងហើយខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យការងាររបស់ខ្ញុំឈរនៅលើកុសលផ្ទាល់របស់ខ្លួនជំនួសឱ្យការជានិច្ចប្រៀបធៀបវាទៅធ្វើការងាររបស់អ្នកដទៃ។
មិនត្រឹមតែត្រូវបានដោះលែងដោយចិត្ដច្រណែនឈ្នានីសចង់ខ្លួនសម្រាប់ការបន្ដផ្តោតសំខាន់លើអ្
វីដែលជាការសំខាន់នោះទេវាថែមទាំងធ្វើឱ្យជីវិតច្រើនរីករាយបន្ថែមទៀត។ ការដែលអាចអបអរភាពជោគជ័យរបស់មនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដោយមិនមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានបាននាំឱ្យមានឱកាសនិងភាពជាដៃគូជាងប្រសិនបើទទួលបានជោគជ័យដែលបានបង្កើតទំនាក់ទំនងការតទល់បន្ថែមទៀត។
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃលោភលន់ចង់បាន, តម្រឹមឡើងវិញខ្លួនឯងជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកហើយទទួលស្គាល់ថាយើងមានទាំងអស់នៅ
លើការធ្វើដំណើរមួយដើម្បីក្លាយជាកំណែធំបំផុតនៃខ្លួនយើង។


·   0

25 ទម្លាប់តូចមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងជីវិតរបស់អ្នក

25 ទម្លាប់តូចមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងជីវិតរបស់អ្នក

·   0 
 



ស្រាវជ្រាវព្រមទាំងធម្មតានិងបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវបានបង្ហាញយើង  ថាជំហានតូចយើងឱ្យកន្លែងឆ្ងាយ ។ គន្លឹះសំខាន់គឺការទទួលយកជំហានតូចទាំងនោះនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នាជាប់លាប់។ 

ការកសាងធំ, ទំលាប់មួយផ្លាស់ប្តូរជីវិតគឺមានការលំបាក: វាជាការលំបាកដើម្បីរក្សាឱ្យឃើញនូវថាមពលនឹងពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរ។
ប៉ុន្តែការកសាងទំលាប់តូច? នោះហើយជាការ doable ។ BJ Fogg នាយកបញ្ចុះបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាបន្ទប់នៃសកលវិទ្យាល័យ Stanford អាមេរិកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយប្រធានបទនេះ។  វិធីសាស្រ្ត Fogg  ប្រើប្រសិទ្ធភាពនៃការតូច, ទម្លាប់ជាក់លាក់ដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរធំមួយនៅក្នុងឥរិយាបថ។
ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់តូច 25 អ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេមិនបានមើលទៅហាក់ដូចជាច្រើន, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តពួកវាជាទៀងទាត់, ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថាមពល, សម្បទារបស់អ្នក, ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក, ការងាររបស់អ្នកសហគមន៍របស់អ្នកនិងបរិស្ថានរបស់អ្នក ... នៅក្នុងវិធីធំ។

ទម្លាប់តូចកាន់តែប្រសើរសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ

1. ផឹកកែវទឹកមួយរឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក។ 

ជាញឹកញាប់យើងមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងនិងទទួលបានការរវល់
ដូច្នេះពេញមួយថ្ងៃដែលយើងមិនបានគិតអំពីការផ្គត់ផ្គង់បញ្ឈប់ការដើម្បីបំពេញយើងមិនបាន។ ឬយើងបំពេញជាមួយ soda ឬកាហ្វេឬតែប៉ុន្តែមិនត្រូវបានទឹក។ 

កេះដោយខ្លួនឯងដោយការចាកចេញពីកញ្ចក់ធំនៅលើការប្រឆាំងឬតារាង។

 ឬការធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើបាន, និងទទួលបានកាធ្វើដំណើរធំជាមួយគំរបមួយ។ នៅពេលយប់ខ្ញុំបានបំពេញវាឡើងជាមួយនឹងជាច្រើននៃទឹកកកនិងទឹកបន្តិចហើយនៅក្នុងពេល
ព្រឹកវាបានរង់ចាំខ្ញុំ: ជាស្រស់ស្អាត, ពែងទឹកត្រជាក់។ បញ្ចូលជាតិពុលនេះបានចាប់ផ្តើប្រព័ន្ធរបស់អ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយខ្លួនឯង។
2. ឧទ្យានដូចជានៅឆ្ងាយឆ្ងាយដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីទ្វារ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃរបៀបរស់នៅសុខស្រួលដោយការទទួលយកជំហានជាច្រើនទៀត
ចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅក្នុងការពិត,  រឿងសាមញ្ញដូចជាការដើរយូរជាងនេះពីរថយន្តដើម្បីឱ្យទ្វារអាចនឹងមានប្រសិទ្ធភាព  ជាងការងារចេញខ្លាំងក្លានៅក្នុងការទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃម៉ោងនៅតុមួយ។
3. បរិភោគផ្លែឈើឆៅឬបន្លែជាមួយអាហារគ្រប់។ គិតថាសាឡាត់ចំហៀងបៃតង slices នៃ Melon, berries មួយចំនួន, ដំបងការ៉ុតមួយចំនួននិងចំណិតត្រសក់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះអ្នកនឹងទទួលបានការសរធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតនៅក្នុង,  អ្នកនឹងត្រូវបានទទួលបាននៅក្នុងសក្តានុពលនិងមានជាតិសរសៃច្រើនជួយដល់រាងកាយរបស់
អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ , រក្សាថាមពលនិងកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាន។
4. ចូរក្រោកឡើងហើយលើកជារៀងរាល់ម៉ោងនៅលើម៉ោង។ កេះខ្លួនឯងជាមួយនឹងសំឡេងប៊ីបនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឬមើល (ធ្វើជាមនុស្សនៅតែពាក់ទាំងនោះ?) ឬកុំព្យូទ័រ។ ការអង្គុយរយៈពេលដែលបានពង្រីកគឺ  ជាគំនិតអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយនិងខួរក្បាលទាំងពីររបស់អ្នក ។ អ្នកត្រូវការសម្រាកផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយហើយវាមិនមានដើម្បីជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំ។ គ្រាន់តែបញ្ឈប់នៅពេលដែលសំឡេងប៊ីបនៅលើម៉ោងអ្នកសំឡេងរបស់អ្នក។ ចូរក្រោកឡើងដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមាន, ឈានដល់លើក្បាលរបស់អ្នកយកមួយដង្ហើមជ្រៅប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក, រមៀលស្មារបស់អ្នក។
5. អនុវត្តថង់តូចមួយនៃគ្រាប់ jerky សាច់គោឬគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ អ្វីមួយដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីននឹងជួយទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លានព្រមទាំងរក្សាឱ្យអ្នកពីការទទួលបានដល់
ចំណុចអត់ឃ្លានថានៅពេលដែលអ្នកនឹងបរិភោគអ្វីនោះទេក្នុងការមើលឃើញ, គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលការរាប់កាឡូរីគឺ។ ការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារ
របស់អ្នកអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងការកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នក, ដូច​គ្នា។

ទម្លាប់តូចសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ដល្អប្រសើរជាងមុន

1. សួរសំណួរបើកចំហរ។ ជំនួសឱ្យការបោះចោលចេញសំណួរគ្រាន់តែដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, សូមសួរទំហំធំ, សំណួរល្អប្រសើរជាងមុន។ ជៀសវាងការសួរសំណួរដែលអាចត្រូវបានឆ្លើយដោយមានមែនឬទេលេខព្យាយាមសំណួរដែលចាប់
ផ្ដើមដោយ "តើអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពី ... ?" និង "តើអ្នកនឹង ... ។ ?" ឬ "តើអ្វីជាបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយ ... ?" បន្ទាប់មកស្តាប់ ចម្លើយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកមាននៅទីនេះដើម្បីរៀន។ ការមានទស្សនៈវិស័យនិងការផ្តួចផ្តើមការសន្ទនាបើកចំហជ្រៅនឹងជួយអ្នកក្នុងការទាក់ទងជាមួយ
អ្នកដទៃដាំដុះការយល់ចិត្ត, រក្សាឱ្យមានបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងទស្សនៈ, ធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិថ្មីនិងរៀនវិធីថ្មីនៃជីវិតខិតជិត។ សូមស្រមៃគិតថាអ្នកនឹងទទួលបាននូវប្រាជ្ញាក្នុងប្រាំឬដប់ឆ្នាំមកនេះប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមានផ្នែកមួយនៃការសន្ទនាទាំងនេះជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
2. រក្សាថាសនៃការផ្គត់ផ្គង់សិល្បៈមួយដែលចេញនៅលើតុ / តុ / ធ្នើរបស់អ្នក។ កុំបង្ខំឬសូម្បីតែរំពឹងថានឹងខ្លួនឯងទៅនាឡិកានៅក្នុងចំនួនជាក់លាក់នៃនាទីឬផលិតកម្ម។ គ្រាន់តែរក្សាឱ្យពួកគេចេញ, នៅក្នុងការឈានទៅដល់ដូច្នេះថានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការ doodling នៅជុំវិញជាមួយនឹងអ្វីដែលសិល្បៈ, វាគឺជា effortless ។ ពិន្ទុបន្ថែម: ប្ដូរមធ្យមសិល្បៈចេញជារៀងរាល់សប្តាហ៍ឬខែ (pastel, ខ្មៅដៃ, គំនូរទឹក, ទឹកថ្នាំដីឥដ្ឋ playdough, ការឆ្លាក់ឈើកាំបិតនិងប្លុក) ។
3. អង្គុយនៅស្ងៀមពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងមិនមានដើម្បីហៅទូរស័ព្ទទៅការធ្វើសមាធិនេះដោយសារតែការដែលអាចត្រូវបានបន្តិចភ័យ
តក់ស្លុតដែរ។ អ្នកមិនត្រូវអង្គុយលើឈើឆ្កាង -legged ។ អ្នកមិនមានការបិទភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនត្រូវតែមានការ Zen ដូចជានៅក្នុងនោះទេ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចត្រូវបានមួយរយម៉ាយហោះមួយម៉ោងប៉ុន្តែមិនបាននិយាយឬបានធ្វើអ្វីនោះទេ។ គ្រាន់តែអង្គុយមានភាពងាយស្រួលនិងការដកដង្ហើមសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។
4. អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានសរសេរចុះនៅលើចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីនាទីនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនេះ។ នេះគឺជាកន្លែងចាក់ខួរក្បាលនៅក្នុងវិធីដែលស្រួលបំផុតដែលអាចធ្វើទៅ។ វាមិនមែនជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំដូចជាកាសែតប្រចាំថ្ងៃឬការងារត្រូវធ្វើបញ្ជីឬអ្នករៀបចំផែនអាច
 មានអារម្មណ៍។ រក្សាកុំព្យូទ័រយួរដៃសាមញ្ញដោយគ្រែនេះនិងផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងជាពីរបីនាទីដើម្បីចាក់ចេញពីអ្វីគ្រប់
យ៉ាងដែលមាននៅលើចិត្តរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចូលដេក។ កុំកែសម្រួល។ អនុញ្ញាតឱ្យវាទាំងអស់ចេញក្នុងទ្រង់ទ្រាយណាមួយ, នៅក្នុងលំដាប់ណាមួយទេ។ វាមិនមានដើម្បីធ្វើឱ្យយល់, សូម្បីតែអ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រភេទនៃការសរសេរនេះអាចកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍និង
ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ជម្មើសជំនួស: ប្រើថតសំលេងជាមួយនិងគ្រាន់តែនិយាយនៅក្នុងរចនាប័ទ្ម unedited ស្ទ្រីមនៃមនសិការសម្រាប់ពីរបីនាទីទៅក្នុងថតរបស់អ្នក។
5. ធ្វើម្តងទៀតជាការ Mantra ផ្ទាល់ខ្លួនទៅខ្លួនឯងពេលអ្នកបុកពិន្ទុភាពតានតឹង។ ធ្វើឱ្យវាមានអ្វីមួយដែលសាមញ្ញក្នុងការចងចាំថាថអ្នកនិងរំលឹកអ្នកពីអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងជីវិត។ 

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញដើម្បីបង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងប្រាប់ពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង
ទៅ។ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យពិន្ទុភាពតានតឹងផ្ញើអ្នកចូលទៅក្នុងរបៀប panicked នោះអ្នកទាញចេញពីការ Mantra របស់អ្នកនិងប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាវានឹងការស់នៅជាគមិនអីទេ។ មួយចំនួននៃចិត្តរបស់ខ្ញុំ: នេះផងដែរនឹងរលាយ។ ខ្ញុំមានកម្លាំងខ្លាំងជាងខ្ញុំគិតថា។ ខ្ញុំអាចរៀនពីអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវរៀននៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវរៀនវា។ ខ្ញុំបានដោះស្រាយអាក្រក់ជាងនេះ។ ខ្ញុំ​មិន​នៅ​ម្នាក់ឯង។ មានសេរីភាពគឺនៅទីនេះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលខុសត្រូវខ្ញុំយកអំណាច។

ទម្លាប់តូចសម្រាប់ការងារនិងផលិតភាពល្អប្រសើរជាងមុន

1. ធ្វើពុតដើម្បីក្លាយជាវីរបុរសរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងស្ថានភាពលំបាកគម្រោងភ័យតក់ស្លុតបង្គ្រប់អាជីពថ្មីមួយ
ដែលជាកិច្ចប្រជុំសំខាន់គិតអំពីវីរៈបុរសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មឬអាជីពរបស់អ្នក។ 

បន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់នេះនឹងធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ 

នឹងនាងបានដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា? តើគាត់ត្រូវបានគំរាមកំហែង? ការភ័យខ្លាច? ឬជំនឿចិត្តនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់? ឥឡូវនេះស្រមៃខ្លួនអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកនឹងធ្វើ។ នេះជួយបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលសកម្មភាពខាងស្តាំដៃគឺសំរាប់អ្នកដោយយកចេញការសង្ស័យខ្លួនឯងនិង
អវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងនិយាយដែលអាច bog អ្នកធ្លាក់ចុះនៅក្នុងភាពមិនច្បាស់លាស់។
2. ធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ 5 នាទីនៅតុរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ មុនពេលដែលអ្នកចាកចេញពីការងារឬពីតុរបស់អ្នកនៅផ្ទះមុនពេលអ្នករុំរឿងឡើងសម្រាប់ថ្ងៃនេះ (ឬយប់!) យកប្រាំនាទី។ សរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកសម្រេចនៅក្នុងរហ័សបញ្ជីជាចំណុច។ សរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកមិនបានសម្រេចដែលអ្នកធ្លាប់បានសង្ឃឹមថា, និងអ្វីដែលបានបញ្ឈប់អ្នក។ កុំផ្តួលឡើងដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការបរាជ័យរបស់អ្នក, គ្រាន់តែកត់សម្គាល់ឃើញថាប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន, អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកដើម្បីទទួលបានបិទបទ។ ហើយបានកត់សម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលអ្នកបានសម្រេច។ 

ប្រភេទនៃការពិនិត្យឡើងវិញនេះគឺជាវិធីដើម្បីជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍
វិជ្ជមានមួយ (ខ្ញុំមិនបានសម្រេចអ្វីមួយនៅថ្ងៃនេះ) ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយកាន់តែច្រើនយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលលំអៀងទៅរកការបន្ទុចបង្អាក់អ្នកឬ
បន្លំអ្នកពីការងារមានផលិតភាព។
3. បិទការជូនដំណឹងទាំងអស់សម្រាប់ប្លុកយ៉ាងហោចណាស់មួយជាយូរមកហើយការពេលវេលាការងារ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខួរក្បាលរបស់យើងគឺមិនមែនពូកែផ្លាស់ប្តូរពីភារកិច្ចមួយទៅមួយទៀត។ នេះជាការជូនដំណឹង Ding តែមួយនៃអ៊ីមែលឬអត្ថបទ, បើទោះបីជាវាជាអំពីអ្វីមួយដែលមិនសំខាន់ទាំងស្រុង, អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 40% នៃពេលវេលាការងាររបស់អ្នក។ វាគឺជាការពិតជាមានតម្លៃវា? ប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នកមានពេលគ្មានកំណត់នៅក្នុងការចោលរបស់អ្នក ... ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអ្នកធ្វើមិនបាន។ ដូច្នេះធ្វើដោយខ្លួនឯងនិងអាជីពរបស់អ្នកពេញចិត្តមួយ, និងភាពស្ងៀមស្ងាត់វិញ Ding ទាំងអស់និង chirps សម្រាប់ប្លុកយូរមកហើយយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃពេលវេលា (2 - 4 ម៉ោង) ។
4. ការអញ្ជើញទាំងអស់ឆ្លើយតបទៅនិងឱកាសជាមួយ "ខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំ។ " បញ្ឈប់ការឆ្លើយតបជង្គង់ភ្លាត់ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យ, ថាតើវាជាអវិជ្ជមានឬវិជ្ជមាន។ 

ប្រហែលជាអ្នកមានរហ័សពេកក្នុងការនិយាយថាទេ (ខ្ញុំ) ។ 

ឬប្រហែលជាអ្នកមានជាមនុស្សរីករាយនិងអ្នករហ័សពេកក្នុងការនិយាយថាមែននិងឃើញថាខ្លួន
អ្នកនៅលើ-ប្រមាទនិងធុញ។ 

ផ្តល់នូវពេលវេលាដើម្បីវាយតម្លៃឱកាសគ្នាដោយខ្លួនឯងដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាអនុវត្តរបស់អ្នកមិន
ឱ្យឆ្លើយស្តាំទៅឆ្ងាយ។ ផ្ទុយទៅវិញនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹង។ " បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាតិចតួច, ពិនិត្យមើលប្រតិទិនអាទិភាពរបស់អ្នកហើយកំណត់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចសមវានៅក្នុង។
5. ចំណាយ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគិតអំពីដំណើរការអ្នកនឹងទទួលយកថានឹងទទួលបានអ្នកទៅនឹងគោលដៅអាជីព
របស់អ្នក។ នេះជា  ប្រភេទខាងស្ដាំនៃរូបភាពមើលឃើញជាវិជ្ជមាន ។ មើលឃើញលទ្ធផលចុងបញ្ចប់នេះជាធម្មតាមិនអាចជួយអ្នកទទួលបាននៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែស្រមៃឃើញខ្លួនអ្នកធ្វើជំហាននេះអ្នកនឹងទទួលបានដើម្បីឈានទៅដល់គោលដៅចុងក្រោយ
របស់អ្នកអាចជួយអ្នកដើម្បីតាមដានតាមរយៈការពិតជានៅលើជំហានទាំងនោះនៅពេលដែលវាគឺជាពេលវេលា។

ទម្លាប់តូចសម្រាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ

1. ការហៅ, អត្ថបទ, ឬអ៊ីម៉ែលមិត្តភក្តិមួយឬសមាជិកគ្រួសារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្នាក់នៅក្នុងការប៉ះមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាជាការងាយស្រួលពេកក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយមនុស្ស
តែយើងឃើញនៅកន្លែងធ្វើការឬអ្នកដែលគ្រាន់តែនឹងមិនបញ្ឈប់ការបង្ហាញឡើងនៅក្នុងចំណី Facebook របស់យើង។ ឈានដល់ការចេញបន្ថែមទៀតតិចតួចជាងនេះដើម្បីបន្តរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិង
សមាជិកក្រុមគ្រួសារអ្នកឱ្យតម្លៃ។ វាត្រូវចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងការវិនិយោគនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងលទ្ធផលដែល
អ្នកមានបណ្តាញខ្លាំងនៃមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកទាំងពីរនៅជិតនិងឆ្ងាយ។
2. សរសេរមួយសូមអរគុណអ្នកចំណាំរៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះអាចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់តែអ្នក: សរសេរអរគុណជាចំណាំទៅនរណាម្នាក់ដែលបានអនុម័តកាលពីថ្ងៃប៉ុន្តែរងផលប៉ះពាល់ជីវិតរបស់
អ្នកហើយប្រាប់គេអំពីសេចក្ដីទាំងអស់ដែលអ្នកចង់អ្នកអាចនិយាយបានថានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ឬសរសេរកំណត់ត្រានៃការអរគុណចំពោះអ្នកដែលមានមួយឬជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកហើយ
ផ្ញើវាទៅមនុស្សម្នាក់នោះ។ ការបណ្ដុះការដឹងគុណជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ។ តើធ្វើដូចម្តេចល្អប្រសើរជាងមុនជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការបណ្តុះ
បណ្តាលដើម្បីជាការដឹងគុណដោយខ្លួនឯងជាការភ័យខ្លាចជំនួស?
3. បញ្ចប់យប់របស់អ្នកជាមួយនឹងពាក្យអរព្រះគុណឬការលើកទឹកចិត្តមួយ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃទម្លាប់សាមញ្ញមួយដែលអាចធ្វើឱ្យខូចឬទំនាក់ទំនងពេញមួយជីវិតនោះទេ។ មុនពេលដែលអ្នករមៀលនិងចូលទៅដេក,  អនុញ្ញាតឱ្យសំខាន់ផ្សេងទៀតដឹងថាអ្នកទទួលយកនិងឱ្យតម្លៃគាត់ឬនាងរបស់អ្នក ។ អ្នកមិនត្រូវតែមានយ៉ាងល្អិតល្អន់: «ខ្ញុំចូលចិត្តនៅជាមួយអ្នក»ឬ«សូមអរគុណសម្រាប់ការត្រូវបាននៅទីនោះសម្រាប់ខ្ញុំ "ផ្ញើសារស្តាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិននៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយដែលផ្តល់នូវពាក្យអរគុណឬការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ សំឡេងល្អ? ប្រហែល។ ប៉ុន្តែ  វាអាចជួយកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក  និងរក្សាឱ្យអ្នកពីការអនុញ្ញាតឱ្យវង់ថ្ងៃអាក្រក់មួយចូលទៅក្នុង depression ។
4. ផ្អាកមុនពេលដែលអ្នកឆ្លើយឬឆ្លើយតបទៅនឹងប្រជាជន។ បណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនឯងដើម្បីស្តាប់ឱ្យបានល្អដោយការផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងជាពេលវេលាដើម្បីគិត
ថាការឆ្លើយតបរបស់អ្នកនៅក្នុងការផ្អាកដែលមិនបានខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលត្រូវនិយាយ។ នេះមិនត្រឹមតែបានបង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបាននិយាយថា (ការទទួលយកនិងដែលទាក់ទងគោរព) ប៉ុន្តែវាផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីថ្លឹងអាកប្បកិរិយានិងពាក្យរបស់អ្នក។ នៅក្នុងស្ថានភាពភាពតានតឹងខ្ពស់ឬការសន្ទនាស្ត្រេស, ការ  ផ្អាកលើកទីពីរសាមញ្ញប្រាំនាក់ជាអ្វីដែលរក្សាប្រហែលជាអ្នកពីការផ្លុំឡើង  ហើយកំពុងតែបំផ្លាញទំនាក់ទំនងអ្នកឱ្យតម្លៃមួយ។
5. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងពេលវេលាមួយចេញ។ ជីវិតដែលកើតមានឡើង។ អ្នកនឹងទៅបុកពិន្ទុពេលអ្នកមានអារម្មណ៍បានសង្កត់ធ្ងន់, ការខកចិត្ត, ខឹងឬអន្ទះអន្ទែង។ នោះហើយជាការមិនអីទេ, ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងពេលចេញបន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាអ្វីដែលនៅក្នុង
ទស្សនៈវិស័យ។ អ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងខ្លួនឯងទៅជាមនុស្សយន្តដែលមិនមែនជាអារម្មណ៍, ប៉ុន្តែអ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនឯងដើម្បីយកការសម្រាកប្រាំនាទីពីមនុស្សជាតិនៅពេលដែលរឿង
កំពុងតែទទួលបានដល់អ្នក។ ដើរជុំវិញប្លុក, ចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក, យកដ្រាយយ៉ាងរហ័សជាមួយនឹងបង្អួចចុះហើយ blaring តន្ត្រី។ រកឃើញ "ប្រធានពេលចេញ" ដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកហើយប្រើវា។

ទម្លាប់តូចមួយសម្រាប់សហគមន៍និងបរិស្ថានល្អប្រសើរជាងមុន

1. ដើរខ្លីមួយនៅជុំវិញប្លុកដោយមានថង់សំរាមមួយនិងយកសំរាម។ ពិធីបុណ្យប្រចាំសប្តាហ៍ឬប្រចាំថ្ងៃនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបានយល់ដឹងពីរបៀបដែលអ្នកព្យាបាលបរិយា
កាសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយអ្នកមិនដឹងថាវាអាចមានឥទ្ធិពលទៅលើអ្នកដទៃទៀតដែលមាន។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែយកពេលវេលាម្នាក់ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលល្អប្រសើរជាងមុនអាចជួយអ្នកដទៃទៀត
ដើម្បីថែរក្សាល្អប្រសើរជាងមុននៃរឿងផងដែរ។
2. បញ្ឈប់ហើយនិយាយថាសួស្ដីទៅកាន់ប្រទេសជិតខាងរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យវាទំលាប់មួយដើម្បីធ្វើការបន្តិចបន្ថែមទៀតជាងងក់ក្បាលឬស្នាមញញឹម។ វាត្រូវចំណាយពេលគ្រាន់តែជាពេលមួយនៅពេលណាអ្នកបានមើលឃើញពួកគេចេញដើរហើយនិយាយ
ថាជំរាបសួរ។ បង្កើតសហគមន៍មិត្តភាពល្អនិងជួយមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកទទួលបានដោតផងដែរ។ មួយចំនួននៃមិត្តភក្តិល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំជាប្រទេសជិតខាងដែលមានឆន្ទៈដើម្បីគ្មានខ្លាញ់នៅលើរបង
និងជជែកកំសាន្តរយៈពេលមួយនាទី។ 

ឥឡូវនេះពួកគេជាអ្នកដែលទាមទារដើម្បីមើលថាតើខ្ញុំត្រូវការអ្វីនោះទេនៅពេលពួកគេរត់ទៅហាងឬ
ផ្តល់ជូនទៅ babysit កូនរបស់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។
3. ខ្ចីមុនពេលដែលអ្នកទិញសម្រាប់ការទិញធំ។ វាមិនមែនតែងតែអាចធ្វើទៅបាននោះទេប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនសាកល្បង? សន្សំប្រាក់និងជួយដល់បរិស្ថាន។ ធ្វើឱ្យវាមានទំលាប់ក្នុងការខ្ចីដំបូងសាកល្បងវាចេញហើយមើលថាតើវាជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ / ការចង់បាន / ត្រូវតែមាន។ បន្ទាប់មកព្យាយាមដើម្បីទិញបានគេប្រើមុនពេលដែលអ្នកទិញថ្មី។ ជាក់ស្តែងនេះនឹងមិនអនុវត្តទៅរាល់ការទិញធំ ... ប៉ុន្តែវានឹងអនុវត្តចំពោះច្រើន។
4. កំណត់ឡែកប្រាក់សម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យ។
 វាអាចជាចំនួនតូចមួយ។ 
ពិតជា។
 ប្រាំដុល្លារអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំទៅឱ្យនរណាម្នាក់។ ចេញពីប្រាក់ខែជារៀងរាល់, ឬប្រាក់ចំណូលសរុបជារៀងរាល់ខែ, ដាក់មួយឡែកបន្តិចតូចសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យ។ 

វាត្រូវតែជាខ្សែអក្សរដែលគ្មាន-ភ្ជាប់និងអនាមិកគឺជាវិធីមួយដើម្បីចូលទៅនៅពេលណាដែលអាច
ធ្វើទៅបាន។ ជួយប្រទេសជិតខាងរបស់អ្នក។ បរិច្ចាកទៅឱ្យអង្គការសប្បុរសមួយ។ 

បុរសម្នាក់ដែលគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលបានទិញអាហារ។ យើងជាផ្នែកទាំងអស់នៃគ្រួសារមនុស្សដូចគ្នា។
5. រក្សាកង់របស់អ្នកចេញពីកន្លែងដែលអ្នកអាចឃើញវា។ មិនមាន, អ្នកមិនត្រូវប្រើវា ... គ្រាន់តែដាក់វានៅទីនោះនៅចំពោះមុខអ្នក, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាច eyeball វា។ 

ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នករត់ទៅរថយន្តហើយឈានក្នុង។ រង់ចាំ, អ្នកមិនមានកង់មួយ? hmmm ។

  ប្រហែលជាហៅអ្នកជិតខាងនិងឡើងឃើញប្រសិនបើអ្នកអាចខ្ចីមួ



·   0

30 ទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្តនិងផលិតផលសម្រាប់មួយថ្ងៃទាំងមូល

·   0

30 ទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្តនិងផលិតផលសម្រាប់មួយថ្ងៃទាំងមូល






តើនេះសំឡេងស៊ាំទៅនឹងអ្នក? ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកមានពេលព្រឹកដូចនេះ។

 ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹង, ពួកគេមានវិធីដើម្បីចាប់ផ្តើមអាក្រក់បំផុតនៅថ្ងៃនេះ។

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកកំណត់នៃថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក

នៅឆ្នាំ 2016, ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Pennsylvania និងសកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Ohio បានសិក្សាបុគ្គលិកមណ្ឌលហៅការសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងមួយ។ 1
ពួកគេបានមើលជាពិសេសនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃបុគ្គលិកមណ្ឌលការហៅពេញមួយថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេ។

 ការសិក្សាបីសប្តាហ៍បានរកឃើញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ 

ពោលគឺបុគ្គលិកដែលបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះនៅក្នុងអារម្មណ៍អាក្រក់, ជាធម្មតាបានបញ្ចប់នៅថ្ងៃនេះនៅក្នុងអារម្មណ៍អាក្រក់ផងដែរ។ 

(បើទោះបីពួកគេនេះជាការហៅទូរស័ព្ទពីអតិថិជនដែលទទួលបានជាវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ) ។
បុគ្គលិកដែលបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឬសប្បាយចិត្ត - បានបញ្ចប់ការងាររបស់ខ្លួននៅក្នុងថ្ងៃអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយមរដ្ឋដូចគ្នា។ 

លើសពីនេះទៀតការសិក្សានេះបានរកឃើញថាបុគ្គលិកដែលមានអារម្មណ៍ទាបមានផលិតភាពទាប។ 

បុគ្គលិកដែលមានអារម្មណ៍ខ្ពស់បានបង្ហាញផលិតភាពខ្ពស់។
ដូច្នេះដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីវិវរណៈខាងលើ, វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចាប់ផ្ដើមថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។

ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹង 30 ព្រឹកទាំងនេះជាទម្លាប់

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងចាប់ផ្តើមបិទថ្ងៃរបស់អ្នកនៅក្នុងរដ្ឋអាប់អួរនិងបានសង្កត់ធ្ងន់, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផ្ដល់យោបល់ខាងក្រោមនេះ។

1. ភ្ញាក់ឡើងនៅលើពេលវេលា។

ភ្ញាក់ឡើងនៅលើពេលវេលា (ឬដើមសូម្បីតែ) គឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកវិជ្ជមាន។

 វានឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលំហនិងពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់ទម្រង់ព្រឹករបស់អ្នក។ 

ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវការព្រួយបារម្ភអំពីការប្រញាប់ប្រញាលនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក។

2. បើកវាំងននរបស់អ្នក។

មួយក្នុងចំណោមរឿងជាលើកដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺការកើនឡើងលើការបើកវាំងននបន្ទប់គេង
របស់អ្នក។ 

ខ្ញុំបានធ្វើនេះជារៀងរាល់ព្រឹកហើយខ្ញុំបានរកឃើញវាឱ្យទៅជាវិធីអស្ចារ្យដើម្បីក្រោកបន្តិចម្តងពីដំណេក
របស់ខ្ញុំ។ 

ចំពោះខ្ញុំខ្ញុំបើកវាំងនននោះហើយបន្ទាប់មកអង្គុយនៅលើចុងបញ្ចប់នៃគ្រែសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។

 នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដើម្បីរីករាយនឹងពន្លឺពេលព្រឹកហូរតាមបង្អួចខ្ញុំ។

3. ធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នក។

ចូរនឹកចាំពីថ្ងៃដែលសិស្សរបស់អ្នក? ការធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នកគឺប្រហែលជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកបានគិតអំពីពេលដែលអ្នកត្រូវបានជំពប់
ជើងដួលចេញពីវានៅពេលព្រឹក។ 

ទំលាប់នេះអាចជាមិនអីទេសម្រាប់សិស្សប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានដើម្បីបង្កើនល្បឿនការលើកទឹក
ចិត្តនិងផលិតភាពរបស់អ្នក - ពិតជាអ្នកគួរធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នក។ 

វាត្រូវចំណាយពេលតិចជាងមួយនាទីហើយអ្នកនឹងត្រូវបានរង្វាន់ដោយក្នុងបន្ទប់តូចមួយហើយ
អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តដោយខ្លួនឯងមួយ។

4. សូមរីករាយជាមួយផ្កាឈូកស្រស់។

ខ្ញុំតែងតែបានភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សប្រាប់ខ្ញុំថាពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្
បីងូតទឹកនៅពេលព្រឹក។ 

មិនត្រឹមតែមិនថាសំឡេងគ្មានអនាម័យនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបានបង្ហាញថាមនុស្សទាំងនេះមិន
បានរៀនដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃ។ ផ្កាឈូកមួយត្រូវចំណាយពេលតែ 10 នាទីឬដូច្នេះហើយវាជាវិធីល្អដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកហើយវិធីដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីក្រោកឡើង។

5. ផឹក freshly smoothie មួយ-លាយបញ្ចូលគ្នា។

ជារៀងរាល់ព្រឹកខ្ញុំបានរីករាយជាមួយនឹងស្រស់លាយបញ្ចូលគ្នាស្រស់មានមូលដ្ឋានផ្លែឈើ។ 

នេះមានទឹកដោះគោសរីរាង្គនិងមួយផ្នែកតូចមួយនៃផ្លែឈើដូចជាចេកស្វាយនិង strawberries ។ 

វាជាវិធីល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ 

វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែវាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរពេញលេញនៃវីតា
មីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីផឹករឿងដំបូងតែនៅពេលព្រឹកមួយ, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំបានរកឃើញថាភាពទន់រលោងនៅឆ្ងាយកាន់តែគាប់ចិត្ត។

6. យកការដើរ 10 នាទីក្នុងការពន្លឺថ្ងពេលព្រឹក។

ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វឆ្កែមួយ, បន្ទាប់មកនេះនឹងក្លាយជាភារកិច្ចងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ 

ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីជាអ្នកមិនជាម្ចាស់សត្វឆ្កែមួយ, ហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាយាមការដើររយៈពេល 10 នាទីនៅខាងក្រៅរៀងរាល់ព្រឹក? ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់នៅជិតឧទ្យានមួយ, បន្ទាប់មកអ្នកអាចដើរជុំវិញឧទ្យាននេះមុនពេលទៅធ្វើការ។ 

ខ្យល់ស្រស់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការរួមបញ្ចូលគ្នារឹងម៉ាំ។

7. ពិនិត្យមើលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក។

មនុស្សដែលបានរៀបចំឱ្យមានបញ្ជីដែលមាននិន្នាការត្រូវធ្វើ។ 

វាអាចជួយឱ្យពួកគេរក្សាដាននៃអ្វីដែលគួរធ្វើនៅតាមផ្ទះការងារនិងលើសពី។ 

បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលអាចជាក្រដាសដែលមានមូលដ្ឋាន, ឬអ្នកអាចប្រើកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃមួយរបស់ជាច្រើនដែលអាចប្រើបាន។ 

ពេលព្រឹកគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការពិនិត្យមើលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកនិងផ្តល់អាទិភាពធាតុ
សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកអាចធីកបិទធាតុមួយចំនួនដែលអ្នកបានបញ្ចប់ថ្ងៃមុន។

8. ស្ដាប់តន្ត្រីសុទិដ្ឋិនិយមមួយចំនួន។

តន្ត្រីគឺជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មួយដែលមានអនុភាព។ 
ប្រសិនបើអ្នកមិនធម្មតា  មនុស្សម្នាក់ព្រឹក , បន្ទាប់មកអ្នកអាចជួយជំរុញនិងអារម្មណ៍របស់រដ្ឋរាងកាយរបស់អ្នកដោយការស្តាប់តន្ត្រីសុទិដ្ឋិនិយម។

 ខ្ញុំនឹងមិនផ្ដល់យោបល់សិល្បករជាក់លាក់នោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីជ្រើសរើសយកបទ
ចម្រៀងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងរស់រវើក។ 

អ្នកអាចស្ដាប់តន្ត្រីនេះខណៈពេលដែលអ្នកងូតទឹកនៅពេលដែលអ្នកមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក, ឬប្រហែលជានៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ។

9. បញ្ចប់ការសាកល្បងខ្នាតតូច។

ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទះ, បន្ទាប់មកចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីរាល់ព្រឹកធ្វើការចេញ។ ការនេះនឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្រោកអ្នកឡើងនិងបង្កើនផ្លូវចិត្តសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទះមួយ, អ្នកនៅតែអាចធ្វើការសាកល្បងខ្នាតតូច។ ឧទាហរណ៍ព្យាយាមធ្វើសំណុំនៃការជំរុញការនិងអង្គុយ -UPS ។

10. ពិនិត្យឡើងវិញគោលដៅរបស់អ្នក។

ព្រឹកព្រលឹមអាចជាពេលវេលាល្អសម្រាប់សមាធិ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យគិតអំពីរឿងធម្មតា, មនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យជាញឹកញាប់ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញគោលដៅ
ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើដូចគ្នានេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមួយនៃគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបន្ទាប់
មកប្រើពេលពេលព្រឹកដើម្បីមកឡើងជាមួយនឹងគំនិតដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនេះអ្នក។

កញ្ចប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ 11 មួយចំនួនដើម្បីយកទៅធ្វើការ។

អ្នកប្រហែលជាបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមួយប៉ុន្តែអ្នក
បានកត់សម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលសម្រាប់របបអាហាររបស់យើងដើម្បីចូលទៅចុះពីទី
នោះ! បានឆាប់តាមដែលយើងមកដល់នៅមហាវិទ្យាល័យឬការងារ, យើងបានចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលសម្រាប់កាហ្វេ។ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីនោះយើងទទួលបាន peckish, និងចាប់ផ្តើមស្វែងរកនំនំនិងសូកូឡា។ សំណាងល្អ, ជាមួយនឹងការរៀបចំមួយបន្តិចនៃការ, អ្នកអាចជៀសផុតពីស្ថានភាពនេះ។ ល្បិចនេះគឺដើម្បី Pack ចូលទៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អអាហារដូចជាផ្លែប៉ោមមួយចំនួនដែលចេកនិងគ្រាប់។ 

 ការព្យាបាលជំងឺដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះនឹងរក្សាអ្នកនឹងសប្បាយរីករាយរហូតដល់ម៉ោងអាហារ
ថ្ងៃត្រង់។

12. ជាផ្នែកមួយ Declutter នៃផ្ទះរបស់អ្នក។

លុះត្រាតែផ្ទះរបស់អ្នកគឺឥតសៅហ្មងបច្ចុប្បន្នហើយមិនមានអ្វីចេញពីកន្លែង, បន្ទាប់មកអ្នកអាចចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីរាល់ព្រឹក decluttering តំបន់នៃផ្ទះរបស់អ្នក។ ចូរយកផ្លូវដើររបស់អ្នកឧទាហរណ៍។

 នេះអាចមានស្បែកជើងនិងកាបូបដែលអាចត្រូវបាន tidied ចេញឆ្ងាយនៅក្នុងតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។

13 សមថនិងវិបស្សនាសម្រាប់ 5 នាទី។

ផលខ្ពស់ជាច្រើនបាននិយាយថាពួកគេសម្រុះសម្រួលជារៀងរាល់ព្រឹក។ នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេមានតុល្យភាពនិងសម្លៀមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេ។ តើអ្នកបានគិតអំពីការព្យាយាមធ្វើសមាធិ? ទោះបីជាមានទម្រង់ផ្សេងគ្នានៃការធ្វើសមាធិជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតគឺដើម្បីគ្រាន់តែបិទភ្នែក
របស់អ្នក ... គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ... និងអនុញ្ញាតឱ្យការគិតរបស់អ្នកនៅស្ងៀម។ 

និងដូចអ្វីដែលភាគច្រើននៅក្នុងជីវិត, កាន់តែច្រើនដែលអ្នកអនុវត្តការធ្វើសមាធិ, មានភាពងាយស្រួលនោះវានឹងក្លាយជាសម្រាប់អ្នក។

14 Stretch រាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកប្រហែលជាបានក្រោកឡើងជាមួយនឹងការករឹង, ឬប្រហែលជាឈឺចាប់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ ពីបទពិសោធន៍, វាហាក់ដូចជាថាការដេករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងអាចចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងតម្រូវ
ការនៃការលាតសន្ធឹងល្អ។ ខ្ញុំពិតជាមានកម្ពស់ 2.10 ម៉ែត្រ (បាទ, ពិតជា!) ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីឱ្យមានការមិនស្រួលមួយចំនួនលើកដំបូងនៅពេល
ដែលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ខ្ញុំបានរៀនថាការលូតសម្រាប់តែប៉ុន្មាននាទីបានផ្តល់នូវការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ការឈឺចាប់
រហ័ស, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថនិងកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើង។

15 សូមអានសម្រង់លើកទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក, បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យទំលាប់នៃការអានសម្រង់លើកទឹកចិត្តរៀងរាល់ព្រឹកមួយ។ ដើម្បីទទួលបានអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ការទទួលយកឥរិយាបថនេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសចេញមួយ
នៃការសម្រង់សំណព្វរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នក:
"ជានិច្ចធ្វើរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ អ្វីដែលអ្នកដាំនៅពេលនេះអ្នកនឹងបានប្រមូលផលនៅពេលក្រោយបាន។ "- អុក Mandino

16. ផឹកទឹកមួយកែវ។

ជាតិទឹកគឺមានសារៈសំខាន់។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីម៉ោងនៃការគេង។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ដើម្បីផឹកកញ្ចក់នៃសុទ្ធ, ទឹកច្រោះជារៀងរាល់ព្រឹក។ វាភ្លាមធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន, ថាមពលកាន់តែច្រើននិង ... តិចស្រេកទឹក! សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកញៀនកាហ្វេអ៊ីនសូមព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម
នៅលើវត្ថុរឹង។

17. បង្កើតអ្វីមួយ។

ដូចមនុស្សជាច្រើននៃការផ្ដល់យោបល់ដែលខ្ញុំឈ្មោះគំនិតនេះធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ផលិតភាពនៃពេល
វេលាពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ចូរនិយាយថាអ្នកគឺជាការ budding តារាចម្រៀង។ អ្នកមិនល្បីទេ - ប៉ុន្តែអ្នកចង់ក្លាយជា! មុនពេលធ្វើដំណើរចេញទៅធ្វើការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក, អ្នកអាចចំណាយពេល 20 នាទីឬការសរសេរអត្ថបទចម្រៀងសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មី។ 

ធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកនឹងប្រហែលជាមានអត្ថបទចម្រៀងគ្រប់គ្រាន់
សម្រាប់អាល់ប៊ុមទាំងមូល។ គំនិតផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបង្កើតអ្វីមួយ, រួមបញ្ចូលទាំង: ការដាក់រួមគ្នាជាភួងផ្កាមួយ, ធ្វើការនៅលើប្រលោមលោករបស់អ្នក, និងបន្ថែមប៉ះបញ្ចប់ទៅជាស្នាដៃសិល្បៈចុងក្រោយរបស់អ្នក។

18. សរសេរអ្វីដែលអ្នកមានអំណរគុណសម្រាប់។

វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកអ្វីសម្រាប់ការទទួលបាន។ យើងត្រូវការដើម្បីរំលឹកខ្លួនយើងជានិច្ចនៃអ្វីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលយើងមានសេចក្ដីអំណរ
ចំពោះ។ ការអនុវត្តព្រឹកនិងរង្វាន់មួយប្រយោជន៍គឺការសរសេរបញ្ជីនូវអ្វីដែលអ្នកមានបច្ចុប្បន្នដឹងគុណ
សម្រាប់។ ទាំងនេះអាចជាអ្វីដែលដូចជាដៃគូរបស់អ្នក, ការងាររបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដើម្បីសរសេរបញ្ជីរៀងរាល់ព្រឹកដែលរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីដែលពួកគេមាន
អំណរគុណសម្រាប់ពីថ្ងៃមុន។ លើសពីពេលដែលអ្នកអាចបង្កើត  ឥរិយាបទនៃការដឹងគុណ

19. លេងជាមួយនឹងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

តើអ្នកស្រឡាញ់សត្វ? ភាគច្រើននៃពួកយើងធ្វើ, សម្រាប់ប្រាកដថា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានសត្វចិញ្ចឹមមួយ, បន្ទាប់មកពេលព្រឹកជាពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីមានភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួនជាមួយនឹង
ពួកគេ។ 

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វឆ្កែមួយពួកគេប្រាកដជាចូលចិត្តលេងជាមួយបាល់ឬរឿងដំបូង Frisbee នៅពេលព្រឹក។ ពួកគេនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយហើយអ្នកនឹងបានផងដែរ។

20. សូមស្ដាប់ការបំផុសគំនិតមួយសំឡេងផតឃែស្ថ។

ផតខាស់គឺជាវិធីអស្ចារ្យដើម្បីស្តាប់វាគ្មិនបំផុសគំនិតនិងការលើកទឹកចិត្ត។ ដូចដែលពួកគេមានសំលេងតែប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចស្តាប់ដើម្បីឱ្យពួកគេខណៈពេលដែលការធ្វើឱ្យអាហារ
ពេលព្រឹករបស់អ្នក - ឬសូម្បីតែខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងបើកបររថយន្តរបស់អ្នក។ 

គ្រាន់តែស្រមៃឮគន្លឹះអ្នកជំនាញលើអាជីវកម្មជោគជ័យនិងសុខុមាលភាពរៀងរាល់ព្រឹក។ មុនពេលជាយូរប្រាជ្ញាមានតម្លៃនេះត្រូវបានចងទៅនឹងលិចចូលទៅក្នុងមនសិការរបស់អ្នក។

21. គម្រោងថ្ងៃរបស់អ្នក។

ជួយខ្លួនឯងគ្រូលោក Alan Lakein ល្បីល្បាញបាននិយាយថា: «ការបរាជ័យទៅនឹងផែនការកំពុងរៀបគម្រោងដើម្បីបរាជ័យ "។
ពាក្យដែលមានប្រាជ្ញាមែន។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងជីវិតអ្នកត្រូវតែរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យផែនការនិងកំណត់គោល
ដៅ។ អ្នកគួរតែមានផែនការរយៈពេលវែងផែនការរយៈពេលមធ្យមនិង ... ផែនការប្រចាំថ្ងៃ។ 

នោះជាការត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចប្រើពីរបីនាទីជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីមានគម្រោងការថ្ងៃខាងមុខ។ វាជាបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយដែលផ្តល់នូវការជម្រុញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដល់ផលិតភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

22. រៀនអ្វីដែលថ្មី។

រាល់ព្រឹកគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃថ្មីមួយ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនមែនប៉ះទៅជាថាមពលស្រស់នេះដោយការរៀនអ្វីដែលថ្មីរៀងរាល់ព្រឹក។ នេះអាចជាអ្វីមួយដូចជា: ពាក្យមួយចំនួននៃភាសាថ្មីអង្កត់ធ្នូហ្គីតាថ្មីមួយឬការពិតមួយចំនួនដែលទាក់ទងទៅនឹងក្រុមបាល់
បោះសំណព្វរបស់អ្នក។

23. សូមរីករាយជាមួយស្ងប់ស្ងាត់នៃពេលព្រឹក។

ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានកើនឡើងនៅក្នុងភាគច្រើននៃពេលព្រឹកមុនពេលដែលមនុស្សផ្សេង
ទៀតដែលអ្នកនឹងត្រូវបានរង្វាន់នៃក្ដីសុខសាន្តនិងស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ពេលវេលាពិសេសនេះដោយប្រហែលជាអានសៀវភៅឬអង្គុយនៅក្នុងសួន
របស់អ្នក។ ចំពោះខ្ញុំខ្ញុំស្រឡាញ់ដើម្បីដើរសត្វឆ្កែរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងពេលព្រឹក, ជាតាមដងផ្លូវគឺទទេ - និងឆ្កែរបស់ខ្ញុំមានឧទ្យានទាំងមូលទៅខ្លួនវា!

24. សូមគិតអំពីវិធីមួយដើម្បីជួយដល់នរណាម្នាក់នៅពេលក្រោយនៅក្នុងថ្ងៃនេះ។

សង្គមនាពេលបច្ចុប្បន្នហាក់ដូចជាពោរពេញទៅដោយមួយ  ខ្ញុំ, ខ្ញុំ, ខ្ញុំនៅ  ចិត្តគំនិត។ 

ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានដឹងនូវអ្វីដែលខ្ញុំមានន័យថា។ 

មនុស្សដែលនិយាយឥតឈប់ឈរអំពីខ្លួនឯង - និងអ្នកដទៃទៀតទទួលយកការរាប់រយនាក់នៃរូបរៀងរាល់ថ្ងៃ។ 

វាជាការសំខាន់មិនមែនដើម្បីទទួលបានការចាប់បាននៅក្នុងនិន្នាការខ្លួនឯងកណ្តាលនេះ។ 

វិធីមួយដើម្បីធ្វើការនេះគឺដើម្បីយកពីរបីនាទីជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីគិតពីវិធីដែលអ្នកអាចជួយអ្នក
ផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយនៅក្នុងថ្ងៃនេះ។ ដើម្បីផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយ, អ្នកអាចមានមិត្តរួមការងារដែលមានធ្មេញផ្អែមមួយ។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តដើម្បីទទួលយកក្នុងសូកូឡាមួយចំនួនដើម្បីធ្វើការដែលអ្នកអាចចែករំលែកជា
មួយបុគ្គលនេះ។

25. ទៅសម្រាប់ការហែលទឹក។

ខ្ញុំនឹងត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់, គំនិតនេះអាចនឹងមិនមានសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានហែលទឹកមួយ, បន្ទាប់មកសូមផ្លាស់ទីនៅលើដើម្បីផ្តល់យោបល់បន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហែលទឹក, និងមានអាងហែលទឹកមួយក្នុងតំបន់ដើម្បីអ្នក, បន្ទាប់មកនេះគឺជាវិធីអស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាងហែលទឹកគឺជាធម្មតាស្ងាត់នៅពេលព្រឹក, ដូច្នេះអ្នកមានហាក់ដូចជាមានកន្លែងសម្រាប់ផ្ទុកហែលទឹកធ្ងន់ធ្ងរ - ឬគ្រាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយ!

ជួបជាមួយមិត្តភក្តិមួយចំនួនសម្រាប់ 26 អាហារពេលព្រឹក។

រហូតដល់ខ្ញុំមានអាយុ 20 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំមិនចង់គិតពីរឿងនឹងចេញសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយមិត្តភក្តិ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ខ្ញុំមានសំណាងដែលត្រូវបានណែនាំចំពោះគំនិតនេះដោយប្តីប្រពន្ធរបស់មិត្តភក្តិជនជាតិអាមេរិក
ដែលត្រូវបានគេស្នាក់នៅជាមួយខ្ញុំក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍។ ខ្ញុំចាំវានិយាយថាច្បាស់លាស់ថា: «តើយើងនឹងទៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? "ខ្ញុំបានភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែខ្ញុំបានតែងតែគ្រាន់តែមានអាហារពេលព្រឹកនៅឯផ្ទះ។ ខ្ញុំរីករាយដែលពួកគេបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំ, ទោះបីជា, ដូចជាខ្ញុំបានស្រឡាញ់មានអាហារពេលព្រឹកជាមួយពួកគេនៅក្នុងហាងកាហ្វេក្នុងស្រុក។ នៅក្នុងការពិត, ខ្ញុំចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់ដែលឥឡូវនេះខ្ញុំបានទៀងទាត់ជួបមិត្តភក្តិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានព្យាយាមវាមុនពេល - ផ្ដល់ឱ្យវាមួយទៅ!

27 សូមពិនិត្យមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់។

ខ្ញុំបានឮមនុស្សនិយាយថាពួកគេមិនចង់មើលក្នុងកញ្ចក់នៅពេលព្រឹកនេះ - ដោយសារតែពួកគេមានការភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលពួកគេអាចមើលឃើញ! ខ្ញុំទាយថាពួកគេប្រហែលជាមើលទៅវេទនាលំបាកនិងនឿយហត់រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកនិងចង់
ជៀសវាងបាននឹកចាំពីនេះ។ វាជាការយល់, ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាកញ្ចក់គឺជាឧបករណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រើនៅពេលព្រឹក។ 

ជាជាងខ្លាចពួកគេប្រើឱ្យពួកគេដើម្បីពិនិត្យមើលរូបរាងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលសក់និងការតុបតែង (ឧទាហរណ៍) របស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ 

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បន្ថែមទៀត, អ្នកអាចធានាថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលការជូនដំណឹង, ជំនឿចិត្តនិងគោលបំណង។

28 លោក Steve Jobs តាមដំបូន្មាន "។

ក្នុងសុន្ទរកថាដែលគាត់បានផ្ដល់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford នៅក្នុងឆ្នាំ 2005 លោក Steve Jobs បានបង្ហាញថាលោកបានចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសួរសំណួរដូចខាងក្រោម:
«បើសិនថ្ងៃនេះជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ? "
លោកបាននិយាយថាប្រសិនបើចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះគឺ "ទេ" អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ - បន្ទាប់មកនេះបានប្រាប់គាត់ថាគាត់បានត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

29 ទុកឱ្យច្រើននៃពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។

ប្រញាប់ប្រញាលដើម្បីការងារគឺជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងជាច្រើននិងការថប់បារម្ភឡើយ។ , មួយនៃបញ្ហាគឺថាមនុស្សភាគច្រើនហាក់ដូចជាការចាកចេញពីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានកំណត់ពេល
វេលាសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេ - ប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការពន្យារពេលណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានដ្រាយ 30 នាទីដើម្បីធ្វើការ, ពួកគេប្រហែលជាគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យបាន 30 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។ 

ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលមានការខូចចុះរថយន្តឬ roadworks, បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានបង្អាក់កាលវិភាគភ្លាម។ ដំណោះស្រាយនេះគឺសាមញ្ញ: តែងតែអនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលាច្រើនជាងការដែលអ្នកត្រូវការ។

30 ចូរថើបមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះ។

មិនមាននៅក្នុងការយ៉ាងច្រើននៃការប្រញាប់នៅពេលព្រឹកដែលអ្នកភ្លេចមនុស្សដែលមានតម្លៃបំផុត
ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ថាតើវាជាដៃគូឬកូនរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាបានអោបនិងថើបពួកគេមុនពេលធ្វើដំណើរចេញពីទ្វារ។

 ទំនាក់ទំនងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - ត្រូវបានជាក់លាក់ដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់អ្នក។
សង្ឃឹមថាបញ្ជីខាងលើនេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកច្រើននៃម្ហូបអាហារសម្រាប់ការគិត។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកបានយកចេញមួយក្តាប់តូចនៃការផ្ដល់យោបល់ខាងលើ, និងធ្វើឱ្យពួកគេជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដោយការធ្វើនេះអ្នកនឹងរកឃើញថាថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមការរីករាយនិងកាន់តែរឹងមាំ។ អ្នកនឹងរកឃើញថាអ្នកលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតនិងមានផលិតភាពជាងពេលមុន។

·   0

សូមមើលតើធ្វើដូចម្តេចខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបំផ្លាញណាមួយនៃលំហាត់ប្រាណឬអាហារសុខភាពគំរោងរបស់អ្នក។



·   0

សូមមើលតើធ្វើដូចម្តេចខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបំផ្លាញណាមួយនៃលំហាត់ប្រាណឬអាហារសុខភាព

គំរោងរបស់អ្នក។



របបអាហារអាចត្រូវបានគ្រាន់តែជាការយ៉ាងដូចម្តេចដូចជា។ 

ជាតិថ្ងៃមករហូតមកដល់ហើយប៉ុន្មានរវាង, ហើយពេលខ្លះអ្នកពិតជាគ្រាន់តែចង់បរិភោគ 'ខូគី flippin! ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ, វាមានកន្លែងច្រើនសម្រាប់ខូគី។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាចំណុច។

 គ្រាន់តែដោយសារយើងចង់បានអ្វីមួយ, មិនមែនមានន័យថាវានឹងបង្ហាញខ្លួនវា។ 

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលយើងចង់, យើងត្រូវការដើម្បីដាក់ការងារនេះនៅក្នុង។

ខួរក្បាលរបស់យើងបានបង្កើតផ្លូវកាត់គ្រាប់បាល់នោះជាមូលហេតុដែលយើងឥឡូវនេះចង់ដុតជាតិ

ខ្លាញ់ដូចជាផ្លេកបន្ទោរបន្ទាន់

 

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលទទួលបានការជាច្រើននៃកំដៅមួយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលយើង

មើលខ្លួនយើង
និងរបៀបដែលយើងគិតថាជីវិតរបស់យើងគួរតែជា។ 

 ដើម្បីជាការស្មោះត្រង់យ៉ាងព្រៃផ្សៃ, វាសមនឹងទទួលបានយ៉ាងល្អ។  

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងបានទៅជាញៀនមានអារម្មណ៍រីករាយដែលបានបំភាន់ការពញចិត្តពីការ
បន្ទាន់-បានផ្តល់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពួកយើងជាមួយនឹង (ដូចជាបន្ទាន់, ដែលបានបកប្រែទៅជាមិត្តភក្តិរបស់យើងការអនុម័តពី) នេះ។

 ទីផ្សារជាច្រើន 1 ប្រើបច្ចេកទេសនេះដើម្បីទាក់ទាញយើងទៅនឹងផលិតផលរបស់ខ្លួន។ 

ញៀននឹងការពញចិត្តនេះបន្ទាន់-យើងនៅគុណវិបត្តិដាក់មួយ។ 

ដោយសារតែឥឡូវនេះយើងគ្រាន់តែរំពឹងថាអ្វីជាជាងការស្វែងរកវិធីដើម្បីរកប្រាក់ឱ្យពួកគេ។
 
មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងមិនដឹងបានចុះចាញ់នឹងចំណង់ចំណូលចិត្តពេល  2ទស្សនៈដែលជាកន្លែងដែលយើងបានដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់លើលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីជាជាងរយៈពេលយូរ។

 នៅក្នុងពេលនេះយើងប្រាប់ខ្លួនយើងថាវាត្រូវបានមិនអីទេមិនត្រូវបានបន្តគោលដៅមួយដោយសារ
តែនៅពេលនេះយើងមានផាសុខភាព 3 ដែលជាកន្លែងដែលយើងមាន។ 

នេះទាក់ទងទៅនឹងហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនផ្តល់ឱ្យឡើងទៅលើការហាត់ប្រាណនិងគោលដៅ
របស់ពួកគេ; ដោយសារតែ "ដុត" ត្រូវបានបណ្តាលឱ្យពួកគេមិនស្រួលឬដោយសារពួកវាមិនត្រូវបានមើលឃើញពីលទ្ធផលដែលពួកគេច
ង់បានត្រឹមត្រូវ។ 

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីដកដង្ហើមជីវិតមួយចំនួនត្រឡប់ចូលទៅក្នុងមហិច្ឆតារបស់យើង, យើងត្រូវការដើម្បីចាប់តម្រូវការសម្រាប់ការពញចិត្តបន្ទាន់នេះ, និងការផ្តោតលើរូបភាពធំ។

រឿងរ៉ាវនៃ marshmallows ដែលមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលជីវិតរបស់អ្នកគន្លឹះមួយចំនួន

នៅក្នុងការសិក្សាលោក Walter Mischel បានរៀបចំឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford នៅចុងឆ្នាំ 1960 ដល់ដើមឆ្នាំ 1970 ដែលជាផលប៉ះពាល់នៃការពញចិត្តសិក្សាពីការយឺតយ៉ាវនេះ។
ក្រុមកុមារមួយត្រូវបានផ្តល់ជម្រើសរវាងការទទួលរង្វាន់តូចមួយភ្លាមឬទទួលបានរង្វាន់តូចពីរប្រសិន
បើពួកគេជ្រើសរើសដើម្បីរង់ចាំ។ 

 រយៈពេលរង់ចាំគឺមានរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកសាកល្បងនឹងចាកចេញពីបន្ទប់សម្រាប់ពេលនេះនិងបានវិលត្រឡប់មក
វិញជាមួយនឹងរង្វាន់តូចពីរ។ 

 រង្វាន់ត្រូវបានជាធម្មតាខូគីឬ pretzel ប៉ុន្តែពេលខ្លះត្រូវបានគេប្រើ marshmallows ដែល, ហេតុនេះឈ្មោះ។
ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកសិក្សាការតាមដានត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើកុមារឥឡូវធំធាត់នៃការពិសោធន៍ Marshmallow ។ 

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាភាគច្រើននៃកុមារដែលបានជ្រើសរើសដើម្បីរង់ចាំសម្រាប់រង្វាន់ធំជាការល្
អប្រសើរជាងមុនលទ្ធផលសម្រេចបានជីវិតចុះបន្ទាត់។ 

សមិទ្ធិផលទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាដូចជាពិន្ទុប្រលងចូលសាកលវិទ្យាល័យ, ទទួលបានការអប់រំ, និងទម្ងន់។
នៅពេលដែលយើងមានឆន្ទៈដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរករង់ចាំលទ្ធផលកាន់តែច្រើនមួយ, យើងមានទំនោរទៅនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់វាកាន់តែច្រើននៅពេលដែលទីបំផុតយើងបានសម្រេច
វា។ ឧទាហរណ៍ផ្ទាល់ខ្លួននៃរឿងនេះដែលចុះកាលបរិច្ឆេទត្រឡប់ទៅកុមារភាព / ក្មេងជំទង់ដើមរបស់ខ្ញុំ។ 

ឪពុករបស់ខ្ញុំតែងតែផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការជាចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយ, ខ្ញុំបានទៅធ្វើការសម្រាប់វា។ ជាក់ស្តែងដូចជាអាយុ 10 ឆ្នាំខ្ញុំមិនមានមធ្យោបាយឬឯកសារធ្វើការដើម្បីមានលទ្ធភាពទិញអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន, ដូច្នេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ជូនដើម្បីអនុវត្តការងារជុំវិញផ្ទះឬដាក់លុយរបស់ខ្ញុំដើម្បីបង់ប្រាក់ថ្ងៃខួបកំណើត
ពាក់កណ្តាលក្នុងការចំណាយនៃកាមេរ៉ាឌីជីថលឬ អ្វីដែលវាគឺជាចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺបន្ទាប់ពី។ 

ខ្ញុំកោតសរសើរចំពោះការយកចិត្ដទុកដាក់ចំពោះទ្រព្យសម្បត្ដិនិងការដែលខ្ញុំបានធ្វើដោយសារតែខ្ញុំ
សម្រាប់ពួកគេ។ 

ខ្ញុំនឹងមិនបានមើលពួកគេឱ្យមានតម្លៃដូចជាប្រសិនបើពួកគេបានគ្រាន់តែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ។
ការកោតសរសើរសម្រាប់ការឧទ្ទិសនិងលទ្ធផលនាពេលអនាគតនេះគឺជាគ្រឹះដើម្បីសម្បទានិងរបៀប
រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ 

អ្នកត្រូវការដើម្បីជំរុញឱ្យអនុម័តសេចក្ដីល្បួងដើម្បីដាក់វាបានបិទរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកឬបង់ប្រាក់ធានា
លើរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេព្រោះការធ្វើដូច្នេះនឹងបានតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចុះនៅលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពេលអនាគត។ បិទផែនការរបស់អ្នកហើយមិនត្រឹមតែអ្នកនឹងមើលល្អប្រសើរជាងមុនប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ
ប្រសើរជាងមុន, មានសុខភាពល្អ, ហើយនឹងត្រូវហាក់ដូចជាមិនសូវទទួលផលវិបាកសុខភាពចុះផ្លូវ។

បន្តហើយអ្នកនឹងមិនដែលចង់ចាកចេញពីការងារចេញតែម្នាក់ឯង!

ជាមនុស្សម្នាក់ដែលព្យាយាមដើម្បីធ្វើការចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំដឹងថាតើការលំបាកវាគឺ
ដើម្បីទទួលបានចូលទៅក្នុងតំលៃនៃរឿងនេះនិងធ្វើឱ្យវាទំលាប់មួយ។ 

 ខ្ញុំបានមានកំហុសនៃការកាប់ទម្រង់ខ្លី, ឬរំលងពួកគេតែមួយគត់ដើម្បីវត្ថុក្រោយមកមុខរបស់ខ្ញុំជាមួយ Tacos ច្រើនរាប់មិនអស់ដែលតាមពីក្រោយដោយនំ។ 

ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាតើមានចិត្ដសប្បាយរីករាយណាស់នៅពេលដែលអ្នកបានប្រព្រឹត្តទៅក្នុងរបបអាហារដែល
មានសុខភាពល្អ (ជាមួយថ្ងៃអនាគតជាការពិតណាស់ការបន្លំ) និងមើលឃើញលទ្ធផលសិចស៊ីទាំងនោះនៅក្នុងកញ្ចក់។ 

វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងកម្រិតថាមពលទូទៅរបស់អ្នក, ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកទទួលបាននឹង, អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលទៅមុខដើម្បីធ្វើការងារលើករបស់អ្នក! (ឬយ៉ាងហោចណាស់ក្រោយការងារចេញមោទនភាព) ។
ផ្លូវទៅកាន់សុខភាពនិងសម្បទាគឺជារយៈពេលយូរនិងរាស់មួយប៉ុន្តែវាតែងតែនាំឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។ ការបដិសេធបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្តល់ទៅឱ្យការសប្បាយដូចជាការកាត់បន្ថយមួយភ្លែតខ្លីទម្លាប់ឬរំលង
វាទាំងអស់
គ្នានឹងនាំអ្នកទៅមានអារម្មណ៍រីករាយស្រណុកស្រួលក្នុងអារម្មណ៍អ្នកនឹងទទួលបានពីការសម្រេចបាន
នូវរាងកាយដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុង។ ដូច្នេះកុំចុះចាញ់។ បិទទៅនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

 
·   0

Featured Post

តម្លៃនៃការច្រណែននេះ

តម្លៃនៃការច្រណែននេះ ខែកក្កដា 24, 2017 ·   0 ចិត្តវិទ្យា ...

ទំព័រ, ដើម/ Pages, original